在2018年01月1日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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923 千卡
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脂肪: 51.77克 | 蛋白质: 31.72克 | 碳水物: 86.91克.
早餐: Chocolate Covered Almonds, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Tomatoes, Bacon, Poached Egg, Twinings Pure Peppermint Tea, Ginger, Water, Fresh Lemon Juice. 午餐: Watermelon. 晚餐: Hummus, Bega Tasty Grated Cheese, Celery, Arugula (Rocket), Parsley, Tzatziki, Carrots, Alfalfa Seeds (Sprouted), Walnuts. 小食/其他: Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Nescafe Cafe Menu Cappuccino Strong, Equal Sweetener, Milk (Whole Milk), Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Green Tea. 更多的......
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2105 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 20 分钟, 坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 10 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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