希望能瘦身成功的日记, 2017年12月28日

體脂肪率：45.1

72.8 公斤最近减少: 0.2 公斤. 还有: 22.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年12月28日:

1046 千卡

脂肪: 29.98克 | 蛋白质: 64.53克 | 碳水物: 137.93克. 早餐: 虱目魚肚, 炒高麗菜, 桂格(Quaker) 顆粒燕麥, 吐司, 純乳酪. 午餐: 豆干, 花椰菜, 雞胸肉（不吃皮）, 白飯. 晚餐: 豬頭肉, 花椰菜, 炒高麗菜, 豆干, 稀飯. 小食/其他: 蘋果（去皮）, 芭樂. 更多的......

1888 千卡

运动: 心 (Cardio) - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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