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ok. recuperada dos excessos de natal.! agora descer um pouco na balança para preparação de ano novo
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72 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 69.13克 | 蛋白质: 95.50克 | 碳水物: 52.62克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Óleo de Coco, Café, Entrepinares Queijo Ovelha Curado, Bachman Crackers Espelta. 午餐: Coxa de Frango, Continente Tortilha de Batata com Cebola, Arroz de Tomate, Tomates Cereja. 晚餐: Camarão no Forno ou Grelhado, Carne de Porco. 更多的......
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2515 千卡
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运动:
踏步机 - 25 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 6 分钟, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
eu ainda estou quase 3kg acima do que pesava na semana antes do Natal! muita retenção de líquidos, mas este peso há-de desaparecer até ao final da semana!
2017年12月27日 会员：: raquel123ptl
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Pesar-me nesta altura só para recolha de dados, mas já desinchei um bocado.. e já voltei à rotina alimentar ontem... mas as calças ainda estão um bocadinho apertadas 😂 Como tenho aniversários e outros encontros natalícios e de ano novo até meio de Janeiro acho que prefiro esperar para ver o que acontece e tentar manter o máximo de mete nojice que posso, para não voltar tudo atrás. Seria catastrófico! 😂😂
2017年12月27日 会员：: Tornadia
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