在2017年12月25日体重纪录（没有日志纪录）
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94 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2217 千卡
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脂肪: 43.60克 | 蛋白质: 205.70克 | 碳水物: 246.83克.
早餐: Leichter Genuss Magerquark, Aldi Vollkorntoast (25g), Bonne Maman Kirsch-Konfitüre, Bonne Maman Kirsch-Konfitüre, Laschinger Makrelenfilet Geräuchert, Denner Quark. 午餐: Tamara Sauerkirsch Konfitüre Extra, Aldi Vollkorntoast (25g), Leichter Genuss Magerquark. 晚餐: Zott Sahne Joghurt Erdbeer Panna Cotta, Gutes aus der Bäckerei Das Weißbrot, Oliven, Garnelen, Hummer, Spaghetti Aglio e Olio. 小食/其他: Myprotein Beta Alanin, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Amsport Aminosäuren, Mammut Amino Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ All in One, Olimp Redweiler, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Olimp Glutamine Xplode. 更多的......
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4185 千卡
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运动:
健身 - 30 分钟, 拳击 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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