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Slept well. Got ready for TOPS. Gained 4.5 lbs this week. Too much Christmas "cheer" in the form of sweets and comfort foods.
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91.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 21.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 57.00克 | 蛋白质: 50.00克 | 碳水物: 193.00克.
早餐: McDonald's Hash Brown, McDonald's Egg White Delight McMuffin, Heinz Tomato Ketchup. 午餐: Heinz Tomato Ketchup, McDonald's Cheeseburger. 晚餐: Stefano Foods Philly Cheese Steak Calzone, Heinz Tomato Ketchup, Nathan's Famous Jumbo Crinkle Cut French Fries. 小食/其他: Little Debbie Boston Creme Rolls. 更多的......
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3640 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, Exercising in hot tub - 45 分钟, 温泉 - 45 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 唱歌 - 2 小时, 看书 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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