在2017年12月21日体重纪录(没有日志纪录)
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74.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 19.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1392 千卡
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脂肪: 60.54克 | 蛋白质: 75.17克 | 碳水物: 142.22克.
早餐: Коркунов Конфета, Вафли, Груши, Колбаса Докторская, Хлеб Черный, Травяной Чай, Быстров Каша Овсяная с Клубникой. 午餐: Активиа Супер Овсянка с Черникой и Овсянкой. 晚餐: Зеленые Оливки, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Тушеная. 小食/其他: Сливы. 更多的......
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2235 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, Cross Training - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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