在2017年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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74.8 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 14.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1427 千卡
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脂肪: 52.99克 | 蛋白质: 96.63克 | 碳水物: 138.32克.
午餐: Antarctica Guaraná Zero, Montevérgine Bombom de Cereja com Licor, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Mingau de Aveia, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Tirol Manteiga Extra com Sal, Manjar de Coco, Antarctica Guaraná Zero, Italac Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. 更多的......
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2339 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 10 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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