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Guten Morgen meine Lieben,
huch, von dem Gewichts-Zick-Zack-Kurs wird mir ja langsam schwindelig ;-). Hab gestern mit meiner Freundin schön 1,5 h Cardio raus gehauen. Warum auch immer, uns beiden viel es richtig schwer, wollten eigentlich schon nach 30 Minuten nicht mehr :-D. Haben es dann aber durchgezogen. Gibt halt manchmal so Tage, wo es einfach nicht laufen will und man auch nicht so richtig reinkommt. Heute steht aber mal wieder Kraft auf dem Plan, hoffe das Fitti ist heut Nachmittag nicht so voll. Ich wünsche euch einen kraftvollen Tag, bleibt motiviert am Ball und haut vor Weihnachten noch mal so richtig einen raus. Ich wünsche euch einen wundervollen Tag. Eure Nizzy
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55 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1625 千卡
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脂肪: 20.69克 | 蛋白质: 193.68克 | 碳水物: 174.97克.
早餐: Karin Lang Agava Kokos Agave Schoko Aufstrich, Lidl Kumquats, Physalis, Himbeeren, Heidelbeeren, Milbona Quark Traum, Milbona Magerquark, Gymqueen Flavour Powder, Kaffee, DM Bio Reis Chia Drink, wasser, ingwer, zitrone. 午餐: Lindenhof Harzer Käse, Penny To Go Hähnchen Snack Pikant, Hokkaido Kürbis, Verival Bio Kürbis Tomaten Porridge. 晚餐: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, wasser, ingwer, zitrone. 小食/其他: Lindenhof Harzer Käse, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, Monster Absolutely Zero, Milch 1,5%, Kaffee. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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