在2017年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2208 千卡
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脂肪: 111.63克 | 蛋白质: 167.93克 | 碳水物: 148.27克.
早餐: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Minha Torta Simples de Tomate com Frango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sadia Queijo Mussarela (40g), Tirolez Ricota, Café, Lider Leite Semidesnatado. 午餐: Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pepino (Descascado), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Salada de Agrião, Abobrinha Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Torresmo, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Acelga, Repolho-Roxo, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). 小食/其他: Castanhas de Caju, Perdigão Linguiça Suína, Queijo Mozzarella, Minha Torta Simples de Tomate com Frango, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café, Lider Leite Semidesnatado, Farinha De Amendoim, Leite Semidesnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Coco em Flocos Integral Desidratado, Morangos, Ovo, Jasmine Chia em Grãos, Morangos, Iogurte Natural (Leite Integral). 更多的......
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2249 千卡
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运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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