在2017年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
92 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2155 千卡
|
脂肪: 173.00克 | 蛋白质: 137.78克 | 碳水物: 12.52克.
早餐: Global Suplementos Óleo de Cártamo com Vitamina e, Aviação Manteiga sem Sal, Frimesa Nata, Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Formosa Queijo Prato, Ovo Cozido, Alegra Bacon Especial de Pernil. 午餐: Max Titanium Ômega 3, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Formosa Queijo Prato, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). 晚餐: Frimesa Nata, Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Hellmann's Maionese, Catupiry Requeijão Cremoso Sabor Ervas Finas, Filé de Frango Grelhado, Alegra Bacon Especial de Pernil. 小食/其他: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Body Action Glutamina, Black Skull Creatina, Black Skull Whey Zero, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 更多的......
|
|
2360 千卡
|
运动:
treino peito e tríceps - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.7 公斤
|
|
|