在2017年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.5 公斤
最近减少: 40.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1116 千卡
|
脂肪: 43.67克 | 蛋白质: 80.19克 | 碳水物: 95.90克.
早餐: Tirolez Queijo tipo Cottage, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. 午餐: Rainha Costelinha Suína, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salmão no Forno ou Grelhado, Molho de Tomate, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate. 小食/其他: Café com Açúcar, Adria Plus Life - Biscoito Integral com Frutas Vermelhas, Café com Açúcar, Adria Plus Life - Biscoito Integral com Frutas Vermelhas. 更多的......
|
|
3253 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时 和 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 徒步旅行 - 2 小时 和 6 分钟, 休息 - 9 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加11.2 公斤
|
|
|