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Guten Morgen und einen schönen Freitag u guten Start ins Wochenende wer nicht arbeiten muss!
Also den 🦉werde ich doch nie sehen . Ich weiß nicht, aber sagt mal , wieviel esst ihr hier so. Ich versuche immer unter dem berechneten ETB zu liegen. Was fast immer klappt ( ca 500 - 800 drunter. )
Meinem Mann geht es genau so.
Nein wir werden nicht aufgeben u machen weiter. Wir sind ja zu zweit, was total cool ist. Sonst war ich immer alleine u habe nach 2-3 Monaten aufgegeben 🙁
LG Annett
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101.1 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1729 千卡
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脂肪: 40.19克 | 蛋白质: 86.25克 | 碳水物: 150.77克.
早餐: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Banane, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Haferflocken, DM Leinsamen Geschrotet. 午餐: Grafschafter Goldsaft, Dinkelbrot, Edeka Himbeeren, Basmati-Reis (Gekocht). 晚餐: Butter, Beste Ernte Schwarzwurzeln, Knorr Rotweinsoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kaninchenfleisch. 小食/其他: Bier, Rotkäppchen Sekt Rosé Trocken. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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 评论
Guten Morgen Annett, erst einmal, wie du selbst schreibst: Gebe nicht auf! Auch du schaffst den UHU! Ich kann mir nur vorstellen, dass ihr vielleicht nicht alles trackt, z.B. beim Kochen das Öl oder den Kaffee mit Milch etc. Da sammelt sich nämlich über den Tag auch einiges zusammen. Sonst kann ich nur sagen, ich esse ganz normal meine 3 Mahlzeiten am Tag, Nachmittags auch noch einen kleinen Snack. Gehe aber auch oft sporteln. Schau dir noch mal den ETB auf einer anderen Seite an, habe schon oft mitbekommen, dass dieser hier ziemlich großzügig berechnet wird. Vielleicht liegt es auch daran. Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen. Schönen Freitag!
2017年12月15日 会员：: Nizzy1988
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Morgen! Den UHU 🦉wirst du auch noch sehen🤗Kopf nicht hängen lassen und weiter machen👍schönen Freitag wünsche ich dir 😘
2017年12月15日 会员：: sandram.80
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Super, dass dein Mann mitmacht, meiner futtert immer neben mir . Süßes, Knabbereien 😝 bin innerlich nicht immer gelassen 🙊 aber zu zweit geht es bestimmt bald wieder voran 🙋
2017年12月15日 会员：: iffizenker
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Durchhalten und weiter Attacke 🤜 Das wird schon 😉 Und zu zweit erst recht 😀
2017年12月15日 会员：: Fruchti3k
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Der 🦉wird kommen! Ich brauch auch mal mehr Kalorien als mein ETB! Das scheint den Stoffwechsel anzukurbeln! Zu mindest bei mir!
2017年12月15日 会员：: LeeKa234
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Nur nicht den Mut verlieren ✊️ Habe mir jetzt angewöhnt 1x in der Woche mehr zu essen als gewöhnlich. Was nicht heißen soll, dass das ein Cheatday ist. Über meinen ETB von 2100 komme ich nie. Momentan liegt meine kalorienzufuhr bei 1000-1300 täglich. Zwischendurch kommt dann ein Tag, an dem ich dann mal bei 1800 bin. Aber nicht, weil ich das unbedingt so machen möchte sondern weil ich hin und wieder mal 'ne halbe Tafel Schoki brauch 😉 Und die gibt's dann auch nicht Abends sondern eher Mittag/Nachmittag. Habe festgestellt, dass es mir unheimlich hilft keine KH am Abend zu essen (KH am Abend soll wohl die Fettverbrennung in der Nacht hindern)
2017年12月15日 会员：: schildi84
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Genauso wie Schildi mache ich das auch :) gönne mir an den Wochenenden meistens so an die 2.000 Kalorien, während ich an den anderen Tagen maximal 1400 eher weniger esse, also nie so komplett eskalieren, aber es bleibt mehr Raum sich mal was zu gönnen.
2017年12月15日 会员：: Riobambena
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