valeri_1988的日记, 2017年12月13日

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在2017年12月13日体重纪录（没有日志纪录）

88.7 公斤最近减少: 15.3 公斤. 还有: 8.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年12月13日:

1002 千卡

脂肪: 47.76克 | 蛋白质: 52.35克 | 碳水物: 92.16克. 早餐: Чай Несладкий, Hame Паштет из Индейки, Dr. Korner Хлебец Гречневый. 午餐: Майонез, Виктория Салат из Курицы с Ананасом, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Eco Botanica Вафли из Цельносмолотой Муки с Семечками, Творожная Запеканка с Бананом, Творожная Запеканка с Изюмом. 小食/其他: Мандарины. 更多的......

2841 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 洗碗 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 21 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少11.9 公斤

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