brkmoreira的日记, 2017年12月9日

15 kg a menos 🙌🙌🙌🙌

115.6 公斤最近减少: 14.8 公斤. 还有: 22.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年12月9日:

1556 千卡

脂肪: 69.88克 | 蛋白质: 88.05克 | 碳水物: 158.57克. 早餐: Leite Integral, Ovo Frito, Fortaleza Cream Cracker. 午餐: Spoleto Ovo de Codorna, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Coca-Cola Refrigerante, McDonald's Big Mac. 小食/其他: Lacta Chocolate Ao Leite. 更多的......

4471 千卡

运动: 登 - 22 分钟, 健美 - 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 13 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

7支持者支持

parabéns pela sua vitória!!

2017年12月9日会员：: cissalove


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