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ak7_62
日记
2017年12月9日
ak7_62的日记, 2017年12月9日
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在2017年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
137.4 公斤
最近减少:
17.6 公斤
.
还有:
57.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年12月9日:
2174 千卡
脂肪: 25.01克 | 蛋白质: 75.62克 | 碳水物: 291.31克.
早餐:
Домик в деревне Кефир 1%, Грудка Индейки с Кожей (Вареная, Жареная), Макфа Спагетти Отварные.
午餐:
Вешенки, Спагетти.
晚餐:
Клинские Снеки Сухарики Пшеничные, Finn Crisp Ржаные Снеки, Светлое Пиво.
小食/其他:
Русский аппетит Суп с Фрикадельками.
更多的......
3888 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.2 公斤
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