在2017年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
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88 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1224 千卡
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脂肪: 35.05克 | 蛋白质: 90.34克 | 碳水物: 138.28克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсянка в Банке. 午餐: Хлеб Зерновой, Суп Куриный с Кусочками (Консервы). 晚餐: Глобус Булочка с Маком, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Зерновой, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Свекла Вареная. 小食/其他: Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный). 更多的......
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3945 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, Cross Training - 15 分钟, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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