在2017年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.3 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2945 千卡
|
脂肪: 110.37克 | 蛋白质: 98.57克 | 碳水物: 391.09克.
早餐: Caffè Zuccherato, Coop Zucchero di Canna Integrale, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Nestlé Fitness (Frumento e Avena Integrali). 午餐: Caffè Zuccherato, Mandarino, Arance, Pecorino, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Conad Insalata Classica, Aia Salsicce con Tacchino, Pane Italiano. 晚餐: Divella Ravioli ai Funghi Porcini, Castagne Arrosto, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Pecorino, Insalata di Pomodori, Pane Italiano. 小食/其他: Crema Pasticcera, Un Attimo Cult Original Cookie, Colussi Panforte del Palio, Banana. 更多的......
|
|
2312 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|