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Einen wunderschönen guten Morgen Zusammen,
YES das Krafttraining von gestern beschwert mir wieder einen Muskelzuwachs von 100 Gramm :-D. Take it easy! Es ist wie es ist. Ich fühle mich wohl und sehe auch die Abnahme von den bisherigen 3,5-4 kg. Ein bisschen was geht noch, aber ich stresse mich jetzt auch nicht damit. Ich mache weiter meinen Sport und habe Spaß daran. Und wenn ich für das Zielgewicht noch 3 Jahre brauche, ist das auch ok, mir ist die Nachhaltigkeit wichtiger. In diesem Sinne, bleibt stark, bleibt motiviert, habt Spaß an dem was ihr macht! Ich wünsche euch einen wunderschönen Mittwoch. LG eure Nizzy
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55.5 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1571 千卡
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脂肪: 23.06克 | 蛋白质: 160.41克 | 碳水物: 181.35克.
早餐: Veganz Nut'n Superfood, DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, Gym Queen flavour, puddingpulver, Magerquark, haferflocken, wasser, wasser, ingwer, zitrone. 午餐: Penny To Go Hähnchen Snack Pikant, Harzer Harzer Käse, Uncle Ben's Express Mexikanisch, Brokkoli, Zucchini, Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, Hokkaido Kürbis. 晚餐: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, wasser, ingwer, zitrone. 小食/其他: PowerBar Protein Plus Chocolate-Brownie, Kaffee, Milch 1,5%, Rockstar Zero Sugar. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
Prima machst Du das! Hab' einen schönen 🎅Tag!
2017年12月5日 会员：: Luise Freiheit
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Wahre Worte 😊👍
Dir auch einen schönen Tag 🎅😊
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Genau so Nizzy 👍 Weitermachen!!! 😂
2017年12月5日 会员：: Medusas World
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Klasse Deine Begeisterung! Schönen Nikolaus-Wochenteilungstag!
2017年12月5日 会员：: marcothebrain
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Wow! Schön das du dich wohlfühlst! 🍀🤗
2017年12月6日 会员：: Flower*78
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sehr feine Einstellung Süsse! Weiter so! 🤗
2017年12月6日 会员：: JessyJay33
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Ich habe auch das Gefühl, die vermehrte durch die Gegend Rennerei mit dem Hundchen stoppt das Abwärts der Waage :D
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Ihr seid echt der Hammer, Danke für die Lieben Worte *fühlt euch gedrückt*. @Viviace: Ja, irgendwann ist halt Schluss mit Abnahme, zumindest habe ich bei mir so das Gefühl. Kcal stimmen und Sport sowieso. Wieso dann auch auf Krampf ins Defizit gehen, macht für mich keinen Sinn. Klar könnte ich jetzt nur noch Cardio machen, da würde sich am Gewicht noch einiges tun. Aber ich will einen definierten, sportlichen Körper und nicht das sogenannte "skinny fat". ;-) Und Gönnung muss halt auch sein, will ja noch ein Leben haben. Ok, jetzt schweife ich ab :-D
2017年12月6日 会员：: Nizzy1988
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Nizzy, Du bist wirklich bemerkenswert! 😃
2017年12月6日 会员：: Luise Freiheit
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Klasse Einstellung 👍danke für deine motivieren und aufmunternden Worte
2017年12月6日 会员：: YviWanderlust
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