在2017年12月6日体重纪录(没有日志纪录)
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61.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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883 千卡
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脂肪: 15.64克 | 蛋白质: 68.47克 | 碳水物: 114.71克.
早餐: Herbalife Nutritional Shake Mix. 午餐: Kacang Panjang Hijau, Ikan Salmon Panggang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Saus Tiram, Ikan, Nasi Merah. 小食/其他: Kue Nastar, Kue Mentega atau Gula, Wafer Vanila (Lemak Lebih Rendah). 更多的......
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1805 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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