|
Начинаю худеть ((
От этой мысли уже есть хочется ((
1) Отказываюсь от алкоголя совсем.
2) Постараюсь сдерживать количество потребляемых калорий (меньше 2200 в день).
3) Постараюсь уменьшить количество углеводов - прощай сладкий чай и сладкие газировки (((
4) Постараюсь порегулярнее ходить в спортзал.
|
98 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1769 千卡
|
脂肪: 52.33克 | 蛋白质: 79.61克 | 碳水物: 255.12克.
早餐: Чай Несладкий. 午餐: Пепси Миринда, Бургер Кинг Фиш Кинг. 晚餐: Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Квашеная Капуста, Компот Ягодный, Гречка Отварная. 小食/其他: Доброфлот Тунец Натуральный Кусковой, Банан, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Святой Источник Вода Газированная. 更多的......
|
|
2938 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
|
|
Сахарозаменитель (Фитпарад) использовать)
2017年12月5日 会员：: Kotopanda2408
|
Удачи и легких тренировок! 👍🏻
|
Спасибо за поддержку. От колы постараюсь воздержаться, интуиция подсказывает, что они сами по себе химия в чистом виде, постараюсь на минералки перейти или вообще не газированную воду.
|
2017年12月5日 会员：: Ginger3618
|
2017年12月5日 会员：: haewkkkaa
|
Удачи!!! 🙏🏻 с негазированной водой всё правильно, лучше всего простая вода. А что до углеводов — не отказывайтесь от них совсем, просто выбирайте «сложные» (зерновые, фрукты) — они очень важны для организма
2017年12月5日 会员：: Naberejnaya-
|
Всем спасибо, за добрые пожелания! ))
|
Удачи!
Пункт 3 - это совсем легко.
Всё остальное - тяяяяжко)))
И таки-да: "от этой мысли уже есть хочется"
2017年12月9日 会员：: Екатерина II
|
|
|