|
Впереди горные лыжи. Если не разобраться с увеличившейся жопой, то, мало того, что в костюм не влезут, так ещё ножки будут дрожать. Всё pizdetzs. Жёсткая диета и спортзал. А так же - тяжёлая работа. Сегодня с утра тружусь - гоню вискарь на аламбике.
|
92 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1924 千卡
|
脂肪: 73.15克 | 蛋白质: 105.66克 | 碳水物: 219.91克.
早餐: Творожная Запеканка с Изюмом, Янтарь Сыр Плавленный, Каждый День Цветочный Мед, Агросельпром Льняное Масло, Изюм (без Косточек), ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Кофе с Молоком, Хлеб Шведский Злаковый. 午餐: Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой, СОЛНЕЧНАЯ Окрошка, Греческий Салат, Рыба Тушеная, Гречка Отварная, Мистраль Бурый Рис Отварной. 晚餐: Куриные Грудки (Запеченые), Мистраль Бурый Рис Отварной, Гречка Отварная. 小食/其他: Банан. 更多的......
|
|
4214 千卡
|
运动:
健美 - 45 分钟, 淋浴 - 14 分钟, 看电视 - 1 小时 和 29 分钟, Работа с компьтером - 19 分钟, 家务 - 7 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 57 分钟, 烹饪 - 29 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 18 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|