Kholodovitch的日记, 2017年12月1日

Так. Отгулял я этот ДР и цельную неделю отходил. Пора возвращаться в привычное не-разгильдяйство. А то уже не смешно.

115.1 公斤 最近减少: 11 公斤.    还有: 15.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2808 千卡

脂肪: 51.93克 | 蛋白质: 53.69克 | 碳水物: 152.99克.   早餐: Гречка, Жареная куриная грудка. 午餐: Салат с тунцом в масле и яйцом. 晚餐: Подсолнечное Масло, Круглый Год Майонезный Соус 25%, Лимонный Сок, Водка, Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Красный Лук. 小食/其他: Zatecky Gus Пиво Светлое. 更多的......

4623 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 17 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......