在2017年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
52.4 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1357 千卡
|
脂肪: 68.50克 | 蛋白质: 90.69克 | 碳水物: 103.32克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Банан, Яйцо-Пашот, Урсус Сыр Голландский 45%, Kupiec Слайсы Рисовые, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное , Сахар, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Edeka Овсянка Мелкая. 午餐: Alsad Яйцо Куриное, Клейкий Рис, Кимчи Корейский, Лук, Жареный на Подсолнечном Масле Шедевр, Говядина Постная. 晚餐: Куриная Грудка Отварная, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Красный Лук, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. 小食/其他: Запеканка Творожная (Адал 5%) (Yulya_Bikk), Киви, Курага, Сушеная Клюква, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Жареные Несоленые Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Биокор Льняное Масло. 更多的......
|
|
1682 千卡
|
运动:
Кардио (эллипс) - 40 分钟, Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|