在2017年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 100％.
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3208 千卡
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脂肪: 84.15克 | 蛋白质: 202.03克 | 碳水物: 419.75克.
早餐: Vitapão Granola Natural, Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, New Millen Protein Complex. 午餐: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Delícia Margarina Delícia Supreme, Pullman Pão de Forma Integral Zero, Aurora Mussarela, Catchup, Filé de Frango Grelhado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Filé de Frango Grelhado, Catchup, Aurora Mussarela. 小食/其他: Banana Prata, New Millen Protein Complex, Vitapão Granola Natural. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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 评论
Oi, Personaltelles, tenho dúvida no app. Se eu seguir a meta de calorias a ser ingerida diariamente (1800), mas invadir as taxas de gord (30%), carb (50%) e prot (20%), eu consigo emagrecer?
2018年01月4日 会员：: Su@papacharlie
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Então Su@papacharlie nosso corpo foi criado para sobrevivencia certo?! Primeira PRIMEIRA DICA: NÃO ABAIXAR AS CALORIAS (DÉFICIT CALÓRICO) DE UMA VEZ; Segunda DICA: SE PREOCUPE EM BATER AS PROTEÍNAS EMCIMA (mas não fique bitolada se faltar umas gramas ou passar); Terceira DICA: NÃO ULTRAPASSE O LIMITE DE CALORIAS DIÁRIAS (SEM DÉFICIT CALÓRICO IMPOSSÍVEL ELIMINAR GORDURAS); E Faça 1 hora de caminhada moderada todos os dia, além de aumentar seu gasto calórico significativamente é ótimo para sua saúde. #ficaadica
Se tiverem mais alguma dúvida é só chamar...
2018年01月4日 会员：: personaltelles
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