JulySilv@的日记, 2017年11月28日

在2017年11月28日体重纪录（没有日志纪录）

109 公斤最近减少: 21 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月28日:

557 千卡

脂肪: 37.95克 | 蛋白质: 44.06克 | 碳水物: 9.63克. 早餐: Ovo, Manteiga (com Sal). 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Ovo. 晚餐: Limão, Ovo, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose. 小食/其他: Stem Colágeno Hidrolisado. 更多的......

3611 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 椭圆机 - 25 分钟, 休息 - 14 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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