在2017年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
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86.3 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3468 千卡
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脂肪: 57.22克 | 蛋白质: 327.75克 | 碳水物: 385.21克.
早餐: BCAA Select, AAKG Shock, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Glutamin, Magnesium, Zink, Omega 3, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Brokkoli, Tiefgefroren, Thunfisch in Eigenem Saft, Natur Reis, Zwiebeln, Tomaten. 小食/其他: Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Gekochtes Ei. 更多的......
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3182 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, Cross Training - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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