在2017年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.1 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1289 千卡
|
脂肪: 67.81克 | 蛋白质: 83.13克 | 碳水物: 92.20克.
早餐: Galbani Моцарелла, Яйцо-Пашот, Икра Баклажанная Диетическая , Сахар, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное , Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Edeka Овсянка Мелкая. 午餐: Свекла Вареная, Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Приготовленная Морковь, Hortex Зеленый Горошек , Красный Лук, Квашеная Капуста, Lorado Огурцы Маринованные , Картофель Отварной, Клейкий Рис, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Приготовленная Брокколи (без Жира), John West Лосось Розовый Дикий, Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Петрушка, Кинза, Зеленый Листовой Салат, Красный Лук, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. 小食/其他: Груша, Чернослив, Курага, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Жареные Несоленые Орехи Кешью, Биокор Льняное Масло. 更多的......
|
|
1520 千卡
|
运动:
Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|