PenguinTom的日记, 2017年11月23日

在2017年11月23日体重纪录（没有日志纪录）

181.2 公斤最近减少: 20.8 公斤. 还有: 36.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月23日:

988 千卡

脂肪: 44.86克 | 蛋白质: 57.78克 | 碳水物: 97.33克. 早餐: Honey, Blueberries, Campina Verse Kaas Mager. 午餐: Mixed Salad Greens, Reduced Calorie French Dressing, Carrefour Zwarte Pens. 小食/其他: Vitalinea Break Bosbes, Dolce Gusto Latte Macchiato Caramel. 更多的......

5337 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 7 小时和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.9 公斤

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