|
Ну что же.Лед тронулся что удивительно.За неделю 3 кардио на эллипсе,возвращаться в зал тяжело. Ещё неделю помучаюсь на кардио немного приду в себя после 4 месяцев простоя и вернусь к тренеру и силовым тренировкам.
Заметила что мой организ отвергает мясо, категорически!Поэтому думаю как набирать норму белка?!Вчера от грудки вареной тошнило почти 4 часа.В субботу натушила говядину,от одного запаха тошнило :(В общем буду советоваться с тренером .
|
85.8 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 20.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1011 千卡
|
脂肪: 37.22克 | 蛋白质: 45.27克 | 碳水物: 125.47克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Ватрушка с Творогом. 午餐: Каждый День Курага, Хлеб Дарницкий, Ряжский Погребок Солянка из Свежей Капусты с Грибами. 晚餐: Красные Помидоры, Капуста Тушеная с Грибами, Виктория Сыр Сулугуни Рулет с Зеленью 30%. 小食/其他: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Карат Творог Зерненый 4%, Яблоко. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
Протеиновые коктейли? Творог, яйца, сыр можно подобрать. Йогурты. Epica, Bie-Balance
2017年11月23日 会员：: Asasel.8311
|
Я простой протеин пью,как начала пить белок до нормы им стала добирать, очень удобно.
Уже выяснилось что из-за ОК такое отвращение к мясу.Творог, яйца ,йогурты, фасоль в рационе ежедневно присутствуют.
2017年11月23日 会员：: tasa20003
|
|
|