Jjacque的日记, 2017年11月23日

在2017年11月23日体重纪录（没有日志纪录）

73.1 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月23日:

311 千卡

脂肪: 12.09克 | 蛋白质: 29.39克 | 碳水物: 22.30克. 午餐: Alface, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). 晚餐: Tomates Cereja, Alface, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). 小食/其他: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Maçã. 更多的......

2152 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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