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Maintained again but after a relaxing weekend visiting friends and not keeping a major eye on my calories and not getting much excersise, I'm happy.
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53.5 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1524 千卡
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脂肪: 56.06克 | 蛋白质: 46.20克 | 碳水物: 211.59克.
早餐: Porridge with Strawberries, 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk). 午餐: Spanish omelet. 晚餐: Light Phish Food Chocolate Light Ice Cream Gooey Marshmallow, a Caramel Swirl & Fudge Fish, Gingersnap Biscuits, Hot Chocolate (Tall). 小食/其他: Skittles, Tea (Brewed), milk. 更多的......
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1767 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
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稳定体重
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