在2017年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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110 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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723 千卡
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脂肪: 35.62克 | 蛋白质: 62.54克 | 碳水物: 38.57克.
早餐: Maçã, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Manteiga (com Sal), Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Ovo. 午餐: Couve Refogada, Chuchu, Bisteca de Porco Grelhada. 小食/其他: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Stem Colágeno Hidrolisado, Hortifruti Manga Tommy. 更多的......
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3698 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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