在2012年04月16日体重纪录（没有日志纪录）
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100 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2824 千卡
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脂肪: 119.27克 | 蛋白质: 140.40克 | 碳水物: 773.43克.
早餐: Сыр Творожный, Фруктоза, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Сахар, Чай, Стафф с Брокколи и Шпинатом, Уха. 晚餐: Фруктоза, Чай, Пирог Лента с Грибами, Судак, Судак, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 小食/其他: Милка С Фундуком И Изюмом, Молоко 0.5%, Matrix 5,0, Злаковая Полоска в Клубнично-Йогуртовой Глазури Corny Yoghurt, Имунеле For Men. 更多的......
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3675 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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