DrBHenderson的日记, 2017年11月16日

在2017年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

68.7 公斤最近减少: 16.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月16日:

2100 千卡

脂肪: 47.50克 | 蛋白质: 137.00克 | 碳水物: 341.00克. 早餐: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. 午餐: Muscle Milk Genuine Vanilla Creme, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. 晚餐: Back to Nature Classic Granola, Fiber One Honey Clusters Cereal. 小食/其他: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Muscle Milk Non Dairy Vanilla Crème Protein Shake (14 oz), Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......

3023 千卡

运动: 5.2k row - 24 分钟, 11.6k row - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时和 26 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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