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110 公斤
最近减少: 32 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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1962 千卡
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脂肪: 61.90克 | 蛋白质: 193.29克 | 碳水物: 219.14克.
早餐: Vollkornbrötchen, Kaffee, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Tamara Pflaumenmus. 午餐: Wiesbauer Gebratene Putenkeule, Brunch Paprika Peperoni (20g), Spitzkohl. 晚餐: Vollkornbrötchen, Aldi Delikatess Lacksschinken, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Gut & Günstig Delikatess Salami Geräuchert. 小食/其他: Aldi Haferflocken, Milram Buttermilch Quark, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Banane, Tee, Mineralwasser, Äpfel. 更多的......
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4208 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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