|
Надо взять себя в руки!!!😩 Перестать снимать стресс едой, взять контроль над съеденным. 🤐Регулярно вести пищевой дневник, вносить в него все съеденное, чтобы если и употреблять жирное-мучное-шоколадное, то осознавать, сколько в этом калорий! Главное, зарубить себе на носу, что 5 минут удовольствия от конфет не избавят от стресса, а наоборот усугубят его, когда стрелка весов поползёт вверх!
|
63.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1355 千卡
|
脂肪: 29.40克 | 蛋白质: 73.63克 | 碳水物: 206.38克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Банан, Летний День Молоко 3,2%. 午餐: Куриные Грудки (Запеченые), Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе. 晚餐: Котлета Куриная, Картофель Отварной, Помидоры. 小食/其他: Альпен Гольд Шоколад Горький, Курага, Банан. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|