在2017年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
90 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 25 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1039 千卡
|
脂肪: 31.21克 | 蛋白质: 85.60克 | 碳水物: 106.77克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Чай с Лимоном, Президент Сыр Плавленый с Ветчиной, Гречка Отварная, Куриная Грудка Вареная, Магнит Морковь Вареная, Кабачки Тушеные. 晚餐: Президент Сыр Плавленый с Ветчиной, Елизавета Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями, ВкусВилл Чай с Лимоном, Треска Отварная. 小食/其他: Тыквенные Семечки, Куриные Голени с Кожей, Краснокочанная Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. 更多的......
|
|
2482 千卡
|
运动:
洗碗 - 15 分钟, 健美操 - 5 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|
|
|