goldschmiedelin的日记, 2017年11月14日

Guten Morgen

ha .... hab ich's ihr gezeigt, dem Frl Waage ... 😂
So langsam hab ich das rumkrebsen um die 100 auch satt gehabt, seit fast 2 Wochen gehts da nicht weiter 🙄

Daraufhin hab ich gestern mal meinen Plan überarbeitet und festgestellt, daß trotz Kaloriendefizit wohl mein Fettanteil zu hoch war.
Nun hab ich nen neuen Plan gemacht mit deutlich weniger Fett und den ETB auf 1500 kal gesenkt.

Da es ja jetzt in der Vorweihnachtszeit wohl noch zu dem einen oder anderen Ausrutscher kommen wird (Weihnachtsfeier, Einladung ...) hoffe ich das damit ganz gut abfangen zu können.

Bei uns ist heute 🐷kalt, aber sonnig ... schreit nach Hundebespaßung auf freiem Feld 😂und Mittag wärmendem Rosenkohlauflauf 😋

Habt einen schönen Tag, allen Kranken und Angeschlagenen gute Besserung.

Lasst es euch gut gehen

Barbara😘

99.5 公斤 最近减少: 20.5 公斤.    还有: 19.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1480 千卡

脂肪: 35.87克 | 蛋白质: 87.55克 | 碳水物: 199.86克.   早餐: K-Classic Kürbiskernbrot, Salatgurke, Gebirgsjäger Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champignons. 午餐: Kartoffelpurree, Rosenkohlauflauf mit Käsekruste. 晚餐: Freshona Cornichons, K-Classic Rote Bete in Scheiben, Hofgut Deutsches Corned Beef, Lidl Ciabatta. 小食/其他: Ja! Schokoküsse. 更多的......

2641 千卡

运动: 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 家务 - 1 小时, 淋浴 - 5 分钟. 更多的......