在2017年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.9 公斤
最近减少: 47.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2769 千卡
|
脂肪: 73.47克 | 蛋白质: 173.63克 | 碳水物: 367.25克.
早餐: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Тыквенные Семечки, Банан, Сахар, Мёд, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Matti Хлопья 4 Злака, Вкуснотеево Кефир 1%. 午餐: Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Капуста, Морковь, Геркулес Монастырский, Куриное Филе, Гречка, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима. 晚餐: Яблоки, Alpen Gold Dark Темный Шоколад, Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Тыква, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Морковь, Куриный Суп Лапша, Эко Хлеб Хлеб Карельский. 小食/其他: Победа Трюфели с Коньяком, Konti Ассорти. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
Евгений, Здравствуйте!!! Если не секрет, напишите - Как вы занимаетесь? Насколько я понял, Вы относитесь без зала. Тренируетесь своим весом и кардио. Можете подробнее описать??
2017年11月14日 会员：: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77, кардио (обычно бег) 1-4 раза в сумме от 60 до 200 минут, зависит от занятости, и минимум 25 подходов в неделю каждого из упражнений (подтягивания, отжимания, приседания), за тренировку обычно от 5 до 10 подходов каждого упражнения
2017年11月16日 会员：: evgenii.maslov
|
Евгений, спасибо за ответ. Еще один вопрос. Когда бегаете, следите за темпом или пульсом?
2017年11月16日 会员：: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 сейчас в основном бегаю вечером в будние дни и с утра в выходные с пульсом 130-140, темп от 5:30 до 6:30, если интересно пробежки можно посмотреть в профиле гармин https://connect.garmin.com/modern/profile/EvgeniiMaslov
2017年11月16日 会员：: evgenii.maslov
|
evgenii.maslov, что-то ссылка на пробежки не проходит(((((
2017年11月18日 会员：: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 у меня вроде работает если скопировать и вставить в адресную строку браузера
2017年11月20日 会员：: evgenii.maslov
|
|
|