在2017年11月11日体重纪录(没有日志纪录)
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101 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2372 千卡
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脂肪: 125.08克 | 蛋白质: 142.63克 | 碳水物: 162.04克.
早餐: Bob Evans Brioche French Toast, Scrambled Egg (Whole, Cooked), 100% Maple Syrup, Bacon (Cured, Broiled, Pan-Fried or Roasted, Cooked). 晚餐: Lotus Foods Organic Millet & Brown Rice Ramen, Dynasty Sesame Seed Oil, Steak (Lean Only Eaten). 小食/其他: Franz Classic Brioche Bread, The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt, Quaker Oatmeal Squares, Cheerios, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Trader Joe's Sliced French Brioche, Sports Research MCT Oil. 更多的......
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4009 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 1 小时, 坐着 - 7 小时, 站立 - 2 小时, 家务 - 3 小时, 休息 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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