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Início da dieta deficit de calorias
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68 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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2159 千卡
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脂肪: 86.94克 | 蛋白质: 162.72克 | 碳水物: 186.31克.
早餐: Lavitan Ômega 3, Pão de Batata Doce, Ovo Frito. 午餐: Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Forno de Minas Empada de Frango, Bife ou Costeleta de Porco, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Lacta Bombom Sonho de Valsa, Manteiga (com Sal), Naturovos Albumina, Naturovos Albumina. 更多的......
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2192 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 健美 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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