在2017年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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58.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1146 千卡
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脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 79.90克 | 碳水物: 75.84克.
早餐: Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough, Nestle Sustagen Chocolate, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Whole Milk, CSR Raw Sugar, Nescafe Cappuccino Original. 午餐: Water. 晚餐: Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked), Tomatoes, Woolworths Baby Spinach & Rocket Leaves, Goats Cheese (Hard), Woolworths Baby Spinach & Rocket Leaves, Cilantro (Coriander), Portabella Mushrooms, Rocket, Celery, Cucumber (with Peel), Beetroot, Red Cabbage, Avocado, Carrots, Walnuts. 小食/其他: CSR Raw Sugar, Decaffeinated Cappuccino, Milk (Whole Milk), Tea with Milk. 更多的......
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2150 千卡
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运动:
教学 - 1 小时, 武术 - 15 分钟, 坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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