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saindo do LC e voltando para a RA
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92.2 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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999 千卡
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脂肪: 32.49克 | 蛋白质: 76.30克 | 碳水物: 106.72克.
早餐: Mel, Uvas (tipo Americano, Slip-Skin), Banana Prata, Ovo Cozido. 午餐: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Melão Amarelo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Uvas-Passas (sem Sementes). 晚餐: Uvas-Passas (sem Sementes), Walmart Queijo Mussarela, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alface, Ovo Cozido. 更多的......
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2690 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 13 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 运动 - 7 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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