在2017年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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112.5 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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672 千卡
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脂肪: 27.81克 | 蛋白质: 75.07克 | 碳水物: 30.63克.
早餐: Pêra Portuguesa. 午餐: Cenouras, Couve Refogada, Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Ovo, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose, Presunto de Peru. 小食/其他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 更多的......
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3630 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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