DrBHenderson的日记, 2017年11月8日

在2017年11月8日体重纪录（没有日志纪录）

68.5 公斤最近减少: 16.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月8日:

2021 千卡

脂肪: 29.82克 | 蛋白质: 93.47克 | 碳水物: 371.47克. 早餐: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. 午餐: Brown Rice. 晚餐: Ocean Spray Reduced Sugar Craisins, Kellogg's Special K Original Cereal, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt. 小食/其他: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Brown Rice. 更多的......

2907 千卡

运动: 15.5k row - 1 小时和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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