PenguinTom的日记, 2017年11月6日

在2017年11月6日体重纪录（没有日志纪录）

183.8 公斤最近减少: 18.2 公斤. 还有: 38.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月6日:

2062 千卡

脂肪: 96.89克 | 蛋白质: 129.08克 | 碳水物: 162.19克. 早餐: Campina Verse Kaas Mager, Mani Berry & Nuts, Blueberries. 午餐: Knorr 8 Groentenweelde. 晚餐: Sukiyaki (Stir Fried Beef and Vegetables in Soy Sauce), Pad Thai. 更多的......

5606 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 教学 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 7 小时和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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