SoNKraL19的日记, 2017年11月6日

在2017年11月6日体重纪录（没有日志纪录）

75.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月6日:

1334 千卡

脂肪: 44.26克 | 蛋白质: 53.00克 | 碳水物: 179.75克. 早餐: Susamlı Simit, Poğaça. 午餐: Bazlama, Süt, Eti Sütlü Çikolata. 晚餐: Kıymalı Pide, Ezogelin Çorbası, Yurdum Tane Mısır Konservesi. 更多的......

2842 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 上班 (工作) - 6 小时, 休息 - 6 小时和 45 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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