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DrBHenderson
日记
2017年11月3日
DrBHenderson的日记, 2017年11月3日
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在2017年11月3日体重纪录(没有日志纪录)
68.6 公斤
最近减少:
16.6 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年11月3日:
2525 千卡
脂肪: 31.35克 | 蛋白质: 114.34克 | 碳水物: 449.95克.
早餐:
Simple Truth Wheat Snack Crackers, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted.
午餐:
Brown Rice.
晚餐:
Brown Rice, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla.
小食/其他:
Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Maple & Brown Sugar.
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2685 千卡
运动:
6 mile run - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时.
更多的......
一个星期减少0.3 公斤
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