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's avonds 71,8kg
BF 31,4%
W 50%
M 33,3%
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71.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1444 千卡
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脂肪: 27.28克 | 蛋白质: 104.55克 | 碳水物: 189.38克.
早餐: Banaan, Aldi Magere Kwark, Osseworst, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht, Pickwick Sterrenmunt Thee, AH Stevig Meergranen Brood. 午餐: Quaker Havermout Muesli Noten, Pickwick Sterrenmunt Thee, Thee, Quaker Havermout Muesli Noten, Banaan, Aldi Magere Kwark. 晚餐: rode ui, brood, basmati rijst, AH Gehakt Half-om-Half, Diepvries Doperwten, courgette, cranberry compote. 更多的......
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2248 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 看书 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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