rizkalfian的日记, 2017年11月1日

hallow jumpa lagi,, setelah sekian lama absen karna naik turun badan and saya datang lagi and hasil nimbang hari ini 53 kg yipeyyyy alhamdulillah semangat....

53 公斤 最近减少: 13 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

640 千卡

脂肪: 22.90克 | 蛋白质: 51.05克 | 碳水物: 59.27克.   午餐: Tempe Goreng, Usus Ayam, Hati Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Buah Kiwi. 晚餐: Batagor. 更多的......

1430 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......